Дали седите правилно: претставува опасна по здравјето
Содржина
Речиси никој не размислува за тоа како да седне правилно, верувајќи дека бидејќи телото е погодно, тогаш сè е во ред. За жал, ова не е така, повеќето од омилените места за седење се деструктивни за телото. Ќе дознаеме како да седнеме правилно за да не боли грбот.
. . .
Во кои пози не можете да седите
Сега, полетувајте од мониторот и погледнете ги вашите колеги. ? . .
Нога на ногата
. Со преминување на нозете, стискаме големи вени, го подобруваме товарот на `рбетот и сакрално-илегалните зглобови. Навиката да седите нога на ногата може да резултира во артроза, тромбоза, стагнација на крв во областа на карлицата и оток.
Ако седите со рамномерни нозе целосно неподносливи, преминете ги глуждовите.
Едната рака
Запомнете ги училишните години и најздодевните лекции. Точно така, зафаќајќи го образот со раката и потпирајќи се со целото тело на лактот, ги поминавме богатството 45 минути. Како што се испостави, тие не се скараа за ова не залудно. Сколиозата се развива во оваа позиција, се зголемува товарот на белите дробови, страдаат абдоминалните органи.
Навалување напред
Акцентот на две лакти и отклонувањето на задниот дел не е многу подобар. . .
Сквотирање
Таквиот сквотот може да се користи само за кратко време, но не можете да бидете во оваа поза долго време. Исцедените бродови ви гарантираат не само непријатни сензации, туку и формирање на едем и тромбоза.
Ако сте навикнати да работите во градината, да сквотирате, обидете се да си поставите ниска клупа и да го прераспределите товарот.
Како да седите правилно
. Оваа поза се препорачува да се развијат, да се навикнат деца на тоа, и вака тие нудат да седат на видеа за обука.
За да ја преземете вистинската поза за седење, треба да седите на тврда површина со рацете под задникот. Ја почувствува точката на максимален притисок на рака? Ова се ишијасните туберкули и на нив е дека треба да има товар. .
Правилно и неточно слетување на масата
Така што грбот не се наведнува додека седи на маса или компјутер, користете специјални преклопувања на задниот дел од столот. Тие ќе дадат дополнителна поддршка, а во топлината ќе му помогнат на грбот да не се пот.
Точно, неодамнешните студии на канадски научници покажуваат дека таквата поза е премногу тешка за една личност и не е природна. Но, позицијата на лежење ќе биде исто толку удобно кога телото е под агол од околу 135 степени. Ова дава минимум оптоварување на задниот дел, ја елиминира болката во долниот дел на грбот и рамената, ви овозможува да се концентрирате на работниот процес, а не да бидете расеан од промената на пози и непријатни сензации.
Како да научите како да седите правилно
. Телото сепак ќе биде "Спиење" Во вообичаената поза, веднаш штом вашето внимание се префрли на нешто друго. .
За полесно да го направите ова, помогнете си:
- Област на сите места каде што седите, потсетници;
- Користете столици и перници под долниот дел на грбот;
- Воз за да се задржи држењето на телото на фитбол.
Тие велат дека се формира нова навика за 21 ден. За жал, ако седевте погрешно многу години, нема да чини три недели. Но, обидете се да започнете барем со преклопот на стол и да го гледате грбот. Гарантираме дел од непријатноста ќе помине.
.
