Здравје на летни жители: 7 златни правила за безбедна работа на креветите
Содржина
Мај - времето на сериозни оптоварувања на делот за градина - работата на креветите е во полн ек. Би сакал да ги ставам работите во ред во земјата после зимата и да засадам градина и да се разгалувам со ќебапи. ?
Работата во земјата е вистински тест за човечкото тело, ослабен со долга зима и недоволна физичка активност. Штом станува потопло, одите во земјата, со голем ентузијазам, ја грабнувате лопата, чувствувајќи дека можете да ги свртите планините. . Како да се дистрибуира физичка активност компетентно, за да се работи и да се релаксира правилно, а не да се поткопа здравјето?
Еден.
Рана пролет, кога ќе започнат да гребеат во воздухот "парови" . . . .
2. Алтернативна работа и одмор
. Толку многу работи треба да се направат! Веројатно на овие "експлоатира" . Се чини - сè е на рамо. .
Предолго во овој режим, необучено лице не може да издржи. Заморот брзо ќе се почувствува. Затоа, оптимално е секој час да се организираат мали паузи за 10-15 минути. Покрај тоа, ова важи не само за стари лица. На младите им е потребен краток одмор. Одвлекувајте го вниманието од напорна работа до копање на земја. Опуштете се и лежете во тишина со затворени очи. По таквата пауза, ќе се чувствувате енергично, добро расположение и леснотија низ целото тело. И силата значително ќе се зголеми, тука ќе видите.
3. Работа во вистинската позиција
Ова е особено точно за пензионерите и луѓето со висок крвен притисок (хипертензивни пациенти). Олабавување на кревети, сеење семе и садници за садење бараат одредени напори и умешност. Како и познати "Позиции на летниот жител", што стана предмет на многу шеги. .
. . Покрај тоа, зглобовите на коленото и колкот се подложени на оптоварување во оваа позиција, ризикот од нивната повреда значително се зголемува.
. Тој се наведнува на неприроден начин, а грбот е заокружен како тркало. Ова доведува до развој на радикулитис и остеохондроза, кои се манифестираат со акутна болка, па дури и целосна попреченост.
? . Откако се претвори таков уред, лесно е да се претвори во стол за релаксација. Ако нема такви влошки од клупа и колено, можете да земете густо легло или килим. .
4.
Времето во мај во многу региони се предвидува суво, топло и на некои места дури и топло. . . . . .
5. Истурете ракавици
. . .
6. Правилно преминете ги тежините
. Слично "моќ" . . Чувајте тежок предмет за ниво на градите. Одгледување корпа со пепел или тресет, свиткајте го грбот, но нозете во колената. . Но, подобро е да се преземе трансферот на торби со прекривка, да се соберат минатогодишно зеленило или исечени гранки и косена трева за да се користи градинарски автомобил.
7. Направете ја работата
Работата во градината и градината се препознава како една од најкорисните форми на физичка активност. . . Имунолошкиот систем подобро го штити телото од болести. .
. .
. .
. .
