?Здрав
Содржина
Придобивките од јаболката не се сомневаат. Постојат многу важни витамини и минерали во нивниот состав. . И во некои случаи, штетата од овошјето може да биде дури и повеќе од придобивките.
Јаболка - вкусно и прифатливо овошје. . . . Точно, треба да разберете како да изберете јаболка, како да ги комбинирате со друга храна. .
Ние го расклопуваме јаболкото по композиција
"Јаболко на ден - и лекарот не е потребен" . .
- Целулоза. Во зависност од сортата, плодовите содржат до 1,4 влакна. Нерастворливи влакна спречуваат запек и помагаат да се отстрани холестеролот.
- Пектин. 100 g овошје содржи од 0,5 g до 1,1 g пектин. . Ги деритира солите на тешки метали. Го намалува холестеролот.
- Полифеноли. Се одговорни за бојата и вкусот на овошјето. Овие се природни антиоксиданти и во исто време антисептици, кои, кога комуницираат со кислород, доведуваат до затемнување на пулпата. .
- . Лоциран во кора. .
- Витамин в. Повеќето витамин Ц во кисела јаболка. . Учествува во процесот на коагулација на крвта и синтеза на колаген.
- Витамин А. . Потребно е за визија, а исто така ја зголемува и заштитата од настинки.
- Витамин Б2. Тој е повикан "Витамин апетит". .
- Урсолна киселина. Содржани во кора и спречува осиромашување поврзано со возраста на мускулното ткиво.
- Калиум. Има благ диуретичен ефект. Ја оптимизира работата на бубрезите и помага да се отстрани отокот.
- Железо. 100 g јаболка содржи од 0,12 мг до 2,2 мг железо. Со целосна асимилација, ова е приближно 10 дневно норма. Дефицитот на овој елемент предизвикува анемија.
- Цинк. Го зајакнува имунолошкиот систем и помага во процесот на губење на тежината.
- Фосфор. .
- Јод. . . Особено многу јод во коски.
- Флавоноиди. . Спречете ги маснотиите и атеросклерозата.
.ч. Валин, Гитидин, изолацин, леуцин, итн. Точно, нивната вкупна содржина во 100 g од производот не надминува 0,071 g.
. Затоа, обидете се да користите што е можно повеќе свежо овошје во летните и есенските сезони.
Јаболка наместо апчиња
. Сепак, како превенција, може да биде ефективна. . .
- Зголемен холестерол. Се верува дека само неколку јаболка на ден го намалува нивото на лошиот холестерол за 16. .
- Алцхајмерова болест. Студијата спроведена на глувци докажа дека свеж сок од јаболко го забавува стареењето на мозокот, намалувајќи го ризикот од првите симптоми на Алцхајмерова болест.
- Карцинозни болести. Научниците заклучиле дека јаболката со нивната редовна употреба за 23 го намалуваат ризикот од рак на панкреасот. .
- Срцеви заболувања и крвни садови. . .
- . Поседувајќи мека урина и холерични својства, јаболката помагаат да се спречи холециститис и уролитијаза.
- Дијабетес. . Флуктуациите на шеќерот во крвта се намалуваат како резултат на растворливо ткиво.
- Астма. .ч. астма.
- Проблеми со варењето. Епл влакна ги оптимизираат процесите на варење. . .
- Заболување на црниот дроб. .
- Остеопороза. . Ова е особено точно за постарите луѓе и жените за време на менопаузата.
Јаболката се обдарени со убавина
? . Пектин, кој е дел од кожата и му дава свежина на лицето. . . И филокинон и витамин К се враќаат сјај и богата боја на косата.
. .
. .
Популарни митови за придобивките од јаболката
Јаболката се навистина богати со корисни супстанции. . Ајде да ги дебагираме најчестите митови за придобивките од овие плодови.
Мит 1.
100 g јаболка содржи од 0,12 мг до 2,2 мг железо. . . Затоа, со анемија, подобро е да се потпреме на јаболка, туку на офла и црвено месо.
. Така, плодовите можат да се збогатат само со опасни бактерии.
Мит 2.
. Покрај тоа, месото на јаболка ги масира непцата, подобрувајќи го снабдувањето со крв. . . . Особено ако фетусот беше кисел или, обратно, изречен сладок.
Мит 3. Јаболката се неверојатно богати со витамини
Постојат витамини во сите плодови. Но, сегашноста "богатство" . .
Не се присутни сите важни витамини во јаболката. Затоа, здрава диета треба да вклучува и месо, риба, житарки, млечни производи и житарки.
Мит 4. Печените јаболка се покорисни од сурови
.ч. Витамин Ц. . .
Мит 5.
. . . .
Мит 6.
. Но, може да се открие и со синична киселина. . . А потоа во отсуство на проблеми со цревата. .
На кого и кога нема јаболка
. Сепак, сè уште вреди да се запамети за него.
- .Д.). Плодот ја зголемува киселоста и предизвикува иритација, што неизбежно доведува до воспаление и егзацербација на болести. . .
- .
. . . . .
Користете јаболка пред јадење. . .
Jabs јаболка доведува до процеси на ферментација. Во исто време можете да јадете само 2-3 овошје. Тогаш дефинитивно одмори. .
. .
"Хемија". . !) еднаш. .
На нив нема црви во продавница, нема црни точки и калап на нив. Јаболка се бараат од пестициди и фунгициди. Ова се главните причини зошто овие супстанции се опасни:
- имаат канцерогени својства.
- .
. . . Како и да е, восокот е безбеден додаток на храна и се користи во таква незначителна количина што, спротивно на заедничкото мислење, не може да му наштети на телото.
. Затоа, не знаеме каква обработка отидоа пред да дојдат до шанкот. .
Јаболката се навистина здрави за здравјето. . . . Но, ако вашето тело веќе се случило ".
