15 Производи за намалување на нивото на холестерол
Содржина
Пониско ниво на холестерол без апчиња? Ова е можно! .
. Диетата е во состојба да ја прилагоди содржината на оваа супстанција во телото за само 10-20. Но, ако вашата врска со холестерол е многу испружена, обрнете внимание на она што го јадете сè уште вреди. Во исто време, не е неопходно целосно да се напуштат путер и пилешки јајца. На крајот на краиштата, подеднакво важен чекор е потребата да се вклучат во дневните производи за диети кои го намалуваат нивото на липопротеини со мала густина.
Секој производ има свој механизам за елиминирање на неуспесите во метаболизмот на маснотии. . . . Но, доста теорија, да преминеме кон специфични примери!
Авокадо
. . . .
Модар патлиџан
. . .
Мешунки
. Во тоа "Свиткуваат" . . .
. Благодарение на ова, тие лесно го заменуваат животинскиот протеин во исхраната. .
Масни сорти на риби
Многу погрешно веруваат дека секоја маст е злобна. . .
Зелен чај
Составот на зелен чај вклучува танин, кој има корисен ефект врз рамнотежата на холестеролот. . . Според набудувањата на лекарите, пациентите кои користат многу зелен чај имаат помала веројатност да наидат на проблеми поврзани со зголемено ниво на холестерол.
Овес
Првиот чекор во борбата против холестеролот со мала густина е овесна каша за појадок. . . . .
"Милји" "депозити" Во бродовите. Точно, еликсирот на здравјето ја стекнува ограничувачката корист само по разделбата на фитин во житарки. . . Можете да го ензимот овес со помош на млечен серум.
. Оставете 12 часа за оток. Исцедете ја течноста, исплакнете житарки, истурете литар чиста вода и ставете во оган. Вари 2 часа на тивок оган. Вирус, споделете со варена вода на 1 литар.
Ореви
. . .
. . Покрај тоа, тие се богати со влакна, што ја блокира апсорпцијата на холестерол од цревата во крвотокот. .
Растителни масла
. . Исто така, многу масла вклучуваат летицин, кој го неутрализира деструктивниот ефект на зголемен холестерол врз телото.
Соја
Ако порано соја често станеше шега тема, сега овој производ се почитува со почит. Соја е богата со протеини, витамини и минерали, и во неа има неколку заситени масти. . Научниците имаат тенденција да ги објаснат корисни својства на соја со комбинација на протеини од зеленчук и природни материи на изофлавон.
Неодамна, се појавија спротивставени студии кои делумно ја побиваат можноста на сојата за ефикасно намалување на холестеролот. Но, таа сè уште останува здрава замена за масна храна.
ОфАЛ
Органи за животни (на пример, бубрези, црн дроб, срце) содржат никотинска киселина (растворливи во вода витамини ПП). Тоа се припишува на антихолестеролен ефект. . 3-6 g никотинска киселина на ден ја намалува количината на липопротеини со мала густина за 15-25 за 3-5 недели од третманот. Во овој случај, 100 g од црниот дроб содржи околу 10 g од оваа супстанција.
Домати
Црвените домати содржат ликопен пигмент. Тој не само што е одговорен за бојата на овошјето, туку и го намалува нивото на холестерол во крвта. Беа спроведени повеќе од 10 студии во кои учествуваа околу 700 пациенти. . Дневната норма на ликопин (25 мг) е содржана во 50 g паста од домати или 500 мл сок.
Лук
. Одвојте навика секој ден да јадете 2 парчиња, а по еден месец нивото на холестерол ќе се намали за околу 10. .
Чоколадо
Чоколадо за намалување на холестеролот
Горки чоколадо со содржина на какао најмалку 70 е познато по присуството на антиоксиданти и флавоноиди во неговиот состав, кои помагаат во "војна" против висок холестерол. 30 g чоколаден десерт дневно ќе го одржува балансот на холестерол нормално.
Спанаќ
Спанаќот е богат со лутеин, кој се смета за непријател број 1 холестерол. . Диета богата со лутеин ја зголемува отпорноста на липопротеините со мала густина, што значи акумулација на холестерол во wallsидовите на крвните садови.
Малина, јагоди, лингори, боровинки, граната, црвено грозје - многу бобинки содржат полифеноли кои го зголемуваат нивото на здрав холестерол во крвта. Редовно користете 150 g од какви било бобинки и ќе ја зголемите содржината на корисен холестерол за 5. Ако треба да постигнете уште поголем ефект, потпрете се на брусницата.
Сите наведени производи, без сомнение, се корисни и помагаат во борбата против лошиот холестерол. Но, ова воопшто не значи дека треба да изберете еден од списокот и да ги јадете до депонијата во обидите за решавање на здравствени проблеми. Храната треба да биде разновидна и избалансирана. .
