Содржина
. Сакам да пробам сè! И не го негирај ова задоволство. На крајот на краиштата, сега ќе знаете како брзо да согорите дополнителни калории.
Секоја нова година се обидуваме да покриеме целосна празнична маса. . Би сакал да заборавам некое време за проблеми, да јадам многу и да се забавувам. За други празници не се распоредени помалку богати празници: родендени и годишнини, свадби, крштевање, 8 март, итн.Д.
? Седнете на диета сега, но на празници "Пампер" самите само со зеленчук и алкохолни пијалоци? Воопшто не! Напротив, во пресрет на празникот, не треба да ја намалувате вообичаената диета. . .
Колку калории содржат празнични јадења
. Како резултат, готовиот сад е често неверојатно вкусно, но не и многу корисно. Затоа, толку е важно да се знае колку калории содржат омилени салати и закуски. .
Важно е да се прави разлика помеѓу концептите "калории" и "Килокалорија" (Kcal). Калорија е единица за мерење на термичката енергија. Калориите му помагаат на телото да постои. . Обично овој индикатор е означен на пакувањето на производите. Во просек, дневната норма за мажи 18-40 години е 2800-3000 kcal, за жени-2400-2600 kcal. За мажи од 40-60 години-2600-2800 kcal, за жени-2200-2400. .
Калориска содржина на салати
Невозможно е да се замисли празник без разновидни салати. А првиот меѓу нив е познатиот "Оливие салата". . . За да го намалите на 153 kcal, земете телешко месо наместо колбас. Но, со пилешко во корпоративната салата ќе содржи само 90 kcal на 100 g. Се разбира, ако таму не ставивте други состојки од месо.
Калориската содржина на популарната салата "Харинга под крзно палто" . Салата од рак малку помалку високо -калории - 157 kcal на 100 g. .
Најлесната салата - "Грчки". Има само 90 kcal на 100 g. .
Калории парчиња и закуски
Pxhow.Com
Конзервирани loversубовници маслинки . Во истиот дел Маслин - 168 kcal. Средна големина Извори со Спрети "Повлечете" 117 kcal, Со црвена риба - до 158 kcal, и Со црвен кавијар - 110 kcal. Ова, веќе вклучувајќи леб и путер, без кои таквите сендвичи ретко се распределуваат. Ако сакате само да јадете парче Црвена риба, тогаш имајте на ум дека во 100 g ќе има 230 kcal, но во Херинг - само 88 kcal.
Разновиден сирења . . На пример, 100 g Сурова колбас или Корејски содржат околу 470 kcal, Салами - 560 kcal. И тука шунка "Вкупно" 270 kcal.
Калориска содржина на топли јадења
BestTastyFood.Com
.
- сечење јагниња - 245 kcal;
- Боу говедско месо - 227 kcal;
- Зачудено говедско месо - 232 kcal;
- пржено пилешко - 210 kcal;
- Печена трева - 167 kcal;
- Фрид Турција - 165 kcal;
- Печена риба - 156 kcal.
Печен компир Содржи околу 70 kcal на 100 g. Ако додадете пилешко, говедско или печурки во неа, содржината на калории ќе порасне до 105-133 kcal.
Калориска содржина на десерти
Pixabay.Com
Во просек, содржина на калории Колачи лоциран во опсег од 250-500 kcal на 100 g. Колку повеќе состојки во садот, толку се изложува по високо ниво. На ванила сладолед (100 g) околу 207 kcal, во чоколадо - 216 kcal. Ако претпочитате лесни десерти, на пример, желе, Тогаш нејзината енергетска вредност ќе биде само 62 kcal на 100 g.
100 гр мандарини содржат 33 kcal. Јади здраво!
Калориска содржина на алкохол
Pxhow.Com
. Највисоко -калоријата - коњак, водка и виски. Содржи 78 kcal, Половина -слаба - 86 kcal. Се смета ниско -калоријата Шампањ Брут, Има само 55 kcal, но во Слатко - 90 kcal.
Суво црвено вино Содржи 68 kcal на 100 ml, Бело суво Малку помалку - 66 kcal. Црвено полу -заситно вино - има 83 kcal. Не заостанува многу Бело вино Мускат, кој содржи 82 kcal на 100 ml.
Што се однесува до коктелите со алкохол, нивната енергетска вредност зависи од составот. На пример, пијан 100 мл "Моџито", Користите 149 kcal, "" - 174 kcal.
. .
Да започнеме со активности на отворено на свеж воздух.
| Вид на активност | Kcal/час |
| Лизгање | 490 |
| Скијање | 620 |
| Sledging | 450 |
| Велосипед | 300 |
| Одење | 100-300 (во зависност од брзината на одење) |
| Одење со куче, шопинг | 200 |
| Пливање | 476 |
| Џогирање | 400-600 |
| Купување производи | 150 |
Pixnio.Com
.
| Вид на активност | Kcal/час |
| Прашина | 80 |
| Миење на половите | 130 |
| Миење прозорци | 280 |
| Чистење водовод, огледала | 265-275 |
| Гледање на постелнина | 40 - седење, 70 - стои |
| 205 | |
| Готвење храна | 75 |
Pixabay.Com
Комуникацијата со децата е одличен начин да се ослободите од вишокот калории. Тоа е она со што можете да се појави!
| Вид на активност | Kcal/час |
| Надворешни игри со деца | 281-375 |
| Мирни игри со деца | 141 |
Моделирање на снежни луѓе,
Танцувањето, кое дефинитивно треба да го разреди празничниот празник, ќе помогне да согорите дополнителни калории. .
За време на возењето автомобил за еден час, ќе изгубите околу 100 kcal.
Колку калории јадете на новогодишната маса и како да ги запалите
Да претпоставиме дека сте го третирале делот на Оливие, харинга под крзно палто и грчка салата во текот на вечерта. . . . ! Но, не плашете се. Нашите совети ќе ви помогнат да согорите дополнителни калории.
.
.
. .
.
.
. . И дополнителните килограми нема да бидат страшни за вас!
