Целата вистина за витамин ц е толку корисна „аскорбична“ како што велат за тоа

Витамин Ц - најмногу "кревка" . Тој "стравови" . .

Легендите одат за чудесните својства на витамин Ц. . Сепак, дури и овие денови, кога добра исхрана стана достапна за голем број луѓе, таа не се намалува пред витамин Ц. Која е тајната на популарноста на аскорбинската киселина?

. .

Антиоксиданти се супстанции кои му помагаат на телото да се бори против слободните радикали, нестабилни атоми што можат да ги оштетат клетките на телото.

Во последниве години, бесплатната -радикална теорија за стареење стана популарна во широки кругови. . А сепак, и покрај нивната популарност и широкото признавање кај научниците, бројни научни студии сè уште не беа во можност да ја потврдат оваа хипотеза.

Зошто ви треба витамин Ц

Витаминот Ц е вклучен во синтезата на колаген, протеин, кој ја формира основата на сврзното ткиво на телото. .

Кои се придобивките од витамин Ц

Аскорбинска киселина помага во борбата против хипертензијата. . "Лошо" Холестерол, а исто така го намалува нивото на урична киселина, со што се спречува развој на гихт.

Аскорбинска киселина помага во апсорпцијата на железо добиено од растителни извори, што е особено важно за луѓето кои не јадат месо. .

.

Кој е неговиот недостаток

. . . Главните симптоми на скорбут се хеморагичен осип, крварење на непцата, болка во екстремитетите и анемија. Во напредни случаи, болеста доведува до губење на забите.

Како недостаток се манифестира

Недостаток на витамин Ц се манифестира со сува кожа

. Сепак, лекарите честопати препишуваат тест на крвта за содржината на оваа супстанција на луѓе кои имаат проблеми со крвните садови.

.

Која е опасноста од вишок

Да се ​​биде растворлив во вода, витамин Ц не се акумулира во телото, туку се излачува од него природно заедно со урината. ₁₂, Зголемување на концентрацијата на урична киселина и формирање на оксалат камења во бубрезите.

Горното дозволено ниво на потрошувачка во Русија е 2000 мг на ден.

Како да се добие витамин Ц

Повеќето витамин Ц е содржан во растителни производи. . На пример, во магдонос, копар, па дури и брокула од оваа супстанција е повеќе содржана отколку во киви.

. . .

Голема аскорбична мистификација

. .

Хемичарот го започна активниот напредок на својата теорија. . Во очите на пошироката јавност, мислењето на двајцата добитник на Нобелова награда изгледаше позначајно од изјавите на неговите помалку познати колеги кои го осудија таков радикален пристап.

. .

. .

. . И во 2005 година, Европскиот суд целосно ја прошири акцијата на мораториумот на целата територија на Европската унија.

Во текот на бројните студии, се покажа дека аскорбинската киселина го олеснува текот на студот и го намалува времето што треба да го врати лицето, за 8 кај возрасни и 14 кај деца. Сепак, тврдењето дека превентивната употреба на витамин Ц помага да се избегне болеста, во моментот на недвосмислена потврда не добила.

Дневната потреба за витамин Ц
Жени	Деветнаесет+	90 мг
Бремена	10 мг
Доилки	120 мг
Мажи	Деветнаесет+	90 мг
Деца		90 мг
15-18 години (девојчиња)	70 мг
11-14 години (момчиња)	70 мг
11-14 години (девојчиња)	60 мг
7-11 години	60 мг
4-6 години	50 мг
1-3 години	45 мг
Бебиња	7-12 месеци.	40 мг
4-6 месеци.	35 мг
0-3 месеци.	30 мг

Извори на витамин Ц

Главните извори на витамин Ц се растителни производи - зеленчук и овошје. Покрај тоа, спротивно на заедничкото мислење (види. .

Ропинка (100 g) - 1250 мг Коприва (100 g) - 333 мг Море Бакторн (100 g) -200-800 мг Кадрава магдонос (100 g) - 160 мг Зелка од Брисел (100 g) -90-150 мг Брокула (100 g) - 115 мг Слатка црвена пиперка (100 g) -100-250 mg

Копар (100 g) - 100 мг Спанаќ (100 g) -50-90 mg Kiwi (100 g) -80-100 mg Јагоди (100 g) -50-80 mg Портокалова (100 g) - 50 мг Домат (100 g) - 38 мг Компири (100 g) - 17 мг Брусница (100 g) - 13 мг Јаболко (100 g) - 12 мг

.до. Со сите овие услови, како по правило, се евидентира недостаток на супстанција во организмот. Како и да е, препишете препарати за аскорбинска киселина, пресметувајќи ја дозата во секој случај, лекарот треба. Не се само -медицински. Грижете се за себе и за вашето здравје!

Статии на тема "Целата вистина за витамин ц е толку корисна „аскорбична“ како што велат за тоа"

Витаминот а е првиот по азбуката на здравјето

Целата вистина за чекор напред и стискање домати

Целата вистина за џем е придобивка или штета?

Целата вистина за тоа дали е можно да се јаде домати со краставици