14 Овошје и зеленчук што мора да се јаде во зима
Содржина
. . Но, што да изберете?
. . За зајакнување.
!
.
Еден. Банани
Бананите долго време престанаа да бидат егзотични во нашите продавници. Слатка, мека, задоволувачка - и децата и возрасните ги обожаваат. Во зима, бананата ќе стане вистинско спасение за телото, т.до. Ова овошје содржи хормон на среќа - серотонин. . Исто така, бананата ќе помогне да се фокусираме на важни задачи и да ги зголеми перформансите. Калиумот во составот на овошјето ќе ги зајакне вашите срцеви и крвни садови, а витамин Е ќе се заштити од предвремено стареење. Јадете 1-2 банани секој ден и бидете здрави!
2. Гарнет
Калинка - неопходен производ во сезоната на студ и грип! Има многу витамин Ц, што го зајакнува имунитетот, како и витамин Б12, Подобрување на составот на крвта. Особено е корисно да се јаде граната заедно со коските, само прво треба да ги џвакате добро, во спротивно тие нема да бидат варени. .
Се препорачува сок од свеж калинка да се разреди со вода во дел од 1: 1.
3. Круша
Сакате да ги зајакнете заштитните сили на вашето тело? Потоа јадете 1-2 круши на ден! Ова овошје познато за нас има антипиретички имот, го подобрува варењето на храната и метаболизмот, има анти -инфламаторно дејство. Варените круши ќе помогнат да се излечи силна кашлица.
Не јадете овошје на празен стомак или вода за пиење за да не се пробие варењето на храната. .
4. Зелка
! И во зима, дефинитивно треба да ставите садови од неа на масата. Така ќе ги зајакнете вашите бродови кои страдаат од студот, го нормализираат метаболизмот и ќе заборавите на слезината. . Но, особено е корисно да се јаде кисела зелка во зима. Ова е уникатен производ кој ја подобрува цревната микрофлора и со тоа го зголемува имунитетот.
5. Киви
Малиот Киви е во состојба да му донесе голема корист на телото. Совршено го зајакнува имунитетот и придонесува за целокупното заздравување. девет (фолна киселина), железо, магнезиум, јод, итн.Д. . Но, немој да бидеш толку мачен. Само исчистете го ова вкусно овошје и јадете со задоволство!
6. Кромид
Кромидот содржи испарувања кои активно се борат со микроби, така што дефинитивно треба да го вклучите во зимската диета. . . . И сирупот од кромид (парчиња кромид со шеќер) ќе стане одличен лек за кашлица.
7. Морков
. Морков ќе ве заштити од недостаток на витамин, ќе воспостави варење и ќе го подобри метаболизмот. . .
осум.
Црната ротквица има антибактериски и антифунгален ефект, така што доколку е можно, треба да се вклучи во вашата зимска диета за поддршка на имунитетот. . За да го почувствувате заздравувачкиот ефект, само јадете 150 g ротквица дневно.
Ротквица со мед може да се користи за борба против кашлицата.
девет. Репка
Во зима, цвекло ќе помогне во зајакнувањето на имунитетот, да се наполни со енергија и да се исчисти телото на штетни материи. Исто така, зеленчукот го намалува притисокот, се бори со воспалителни процеси, воспоставува цревна подвижност. .
десет. Тиква
Поддршката на имунитетот во зима ќе помогне и тиква. . Исто така е корисно да се пие сок од тиква и да кликнете на семе од тиква. Ако ја замрзнате тиквата, сега е време да готвите каша за лекување!
Единаесет. Персиммон
. Производот помага да се справиме со зимскиот замор, да го стимулира обновувањето на клетките, да го нормализира крвниот притисок, да го подобри видот и состојбата на кожата. За да го направите ова, само јадете 2-3 просечни персимуси на ден.
Ако не купивте многу слатка, адстрингентна персимонија, ставете ја во пластична кеса со јаболка или домати. Овие овошја се произведуваат етилен, што ќе му овозможи на Хурме да зрее побрзо.
12. Цитрус
Во зима, продавниците имаат најразлични агруми: портокали, мандарини, лимони, грејпфрут, Помело. . . Јадете пулпа од агруми и соберете кора за потребите на земјата.
тринаесет. Лук
Лук - вистински спасител за имунитет. .Д. Лукот го олеснува доброто со настинки, треска, разредува крв, се бори со микроби и паразити. !
Така што злобниот мирис не ја вознемирува вашата околина, обидете се да јадете храна со лук 20 минути пред главното јадење. Или откако ќе јадете магдонос или нане.
Четиринаесет. Јаболка
. . . . Но, сепак лидер во корисни својства - свежо јаболко. Дали да се намали кора од јаболка? Ако се дома, можете и треба да се јадете со него. .
Исто така, не заборавајте редовно да користите бобинки што беа замрзнати за зимата: брусница, вибурнум, морето, рибизла. .до. По долго складирање во него, практично нема ништо корисно за телото.
