Дебела риба

. .

Портокали

. За да си го обезбедиш овој витамин, доволно е да јадеш едно сончево овошје на ден.

Агрумите се многу силни алергени, така што никогаш не можете да ги злоупотребувате овие. .

Лук

. Содржи алицин, органско соединение, кое се ослободува за време на механичко уништување на клетките на лук. Алицинот има бактерицидни и фунгицидни ефекти.

Како и да е, вреди да се запамети дека оваа супстанција е многу брзо уништена кога се загрева, така што најголем ефект може да се постигне со употреба на лук исклучиво свеж.

Киви

На "бушава" Овошјето содржи голема количина на витамин Ц, што не само што ја стимулира работата на имунолошкиот систем, туку помага и во борбата против стресот, бидејќи содржи доволно количина на серотонин, таканаречен "Хормон на среќа". .

Зелен зеленчук

. Тие се богати со растителни влакна, фолна киселина и магнезиум. Тие исто така имаат многу витамин К, супстанции кои се вклучени во производството на протеин на остеокалцин, што поволно влијае на здравјето на коските. .

Ореви и семе

Оревите и семето се богати со корисни масти, цинк и витамин Е. Вклучувајќи, според тоа, оваа група на производи мора да биде вклучена во неделната диета на кое било лице, се разбира, под услов тој да нема алергии за нив. .

Портокал зеленчук

Портокаловиот зеленчук содржи многу витамин А, што е едноставно неопходно за враќање на кожата и мукозните мембрани, што значи дека игра важна улога во функционирањето на имуните и респираторните системи.

Според СЗО, систематското јадење храна богата со витамин А служи како добра превенција на инфекции на респираторниот тракт кај деца. Сепак, вишокот на оваа супстанција предизвикана од земање дополнителни лекови може да доведе до спротивен ефект, т.е. зголемена подложност на заразни болести. Покрај тоа, предозирање со витамин А може да доведе до гадење и повраќање. Затоа, земањето на какви било лекови со витамин А мора да се договори со докторот.

Јајца

. Две јајца содржат 82 дневни норми на оваа супстанција и лесно сварлив протеин, кој е содржан во нив во големи количини, помага да се зајакнат коските, да се зголеми мускулната маса и да се намали крвниот притисок.

Чај

. .

Комбинација

. Во последниве години, честиот жител на кујната на нашите баби се здоби со неверојатна популарност во странство во последните години. Различни лековити својства се припишуваат на чајот kvass. .

. .

Европското име на печурката, "Комбинација", дојде на континентот од Јапонија. Точно во земјата на изгрејсонцето, така се нарече така, провалениот пијалок. Направено не е од габа со чај, туку од комбинации за јадење алги.

Во диетата, како и во сè, потребна е умереност. . .