Како да започнете да се движите повеќе: 7 навики што ќе ви бидат од корист
Содржина
. .
Седечки начин на живот стана вистинска мака на модерна личност, поголемиот дел од животот на водечкото седење дома и на работа, и меѓу нив се движи исклучиво со личен автомобил или јавен превоз. .
. Само треба да потрошите повеќе калории отколку што консумирате - секој ден. "Сулфулирана" симулатори и скапи спортови "Тајна" Техники на авторот.
Колку повеќе се движи една личност, толку подобро се чувствува - проверете го на себе, лесно е! Ние ќе ви го докажеме тоа - ќе понудиме неколку едноставни и достапни за апсолутно сите за да го направат вашиот ден поактивен. И затоа поздраво - движењето е навистина одлична превенција на многу болести. Па, да се изгради во процесот, најверојатно ќе испадне "од самиот себе".
Еден. Утринска работа
"Рацете на страните, нозете на рамо -оддалечено ..".
"Одбор на енергичност за целиот ден", зајакнување и развивање на мускулниот систем, зголемување на животот и способноста за работа.
. .
2. Паузи за време на работата
.Стр. . Запомнете "Продукција гимнастика", Еднаш без неуспех влезе во претпријатија? Но, работата беше корисно!
.
Планирајте такви мини-страници на активност околу еднаш половина и пол. Ако е склоно "Заборавете" Движете се или обично одете на глава за да работите на повик на часовникот или на компјутер.
3. Одење
.
Згора на тоа, "Одење" -Ова повторно не е задолжителна маршеви за многу, многу километри. До соседна продавница на неколку постојки на количка? Одете таму и назад пеш, па дури и погледнете ја продавницата подалеку од куќата. Погодно е да се вози во метрото до работа и од работа? Одете на две или три постојки порано и поминете ја оваа далечина. Во живо над првиот кат? Заборавете на лифтот што шетате нагоре и надолу по скалите е исклучително корисно за срцето. Запознајте ги вашите пријатели? Откажете ги собирите во кафе - со чаша капучино можете да шетате низ паркот. Некои од членовите на семејството го шетаат кучето навечер? Бидете сигурни да ги направите компанија наместо да седат пред телевизорот.
.
!
4. Танцување
. Ако не сакате "Досадно" гимнастика, обидете се само да танцувате секој ден.
. .
Ако сте сериозно сигурни дека не сакате да танцувате, можеби едноставно не сте пронашле "мој" Танц? Погледнете!
5. Јога
.
Важно - не зборуваме за сложени асани со сложени држења, сложени лигаменти и зглобови на зглобовите. . "За релаксација".
Обично, 20 минути вакви редовни вежби наутро се доволни за да се чувствуваат подобро, да станат полесни и флексибилни. !
6. Спорт
Па! - Многумина ќе бидат налутени. - вети совети без никаков спорт!
Смирен, само смирен - како добро познат човек во премиерот на силата постојано рече. Спортот не е секогаш исцрпувачки тренинг. .
!
. Тешко е, мрзливо или страшно да се започне? .
7. Селска куќа
!
.Стр.!
И целото движење во земјата поминува во свеж воздух, т.е. .
Запомнете само дека ако не сакате да му наштетите на телото, "вежба" .
Па, сепак, лесно е да се започне да се движи барем половина час на ден?
.
Бидете здрави!
