Физичко образование за секој ден - Како да се промени физичката активност без да се промени вашиот животен стил е корисно
Содржина
Сакате да ја зголемите вашата физичка активност, но не толерирајте спортски сали на духот? Имате право!
. . Не е неопходно да се регистрирате за маратон или бар -дел, само да направите неколку промени во вашата дневна рутина. Без оглед на кој начин ќе изберете, запомнете ја главната работа - подобро е да ги менувате вашите навики полека и постепено, но долго време од остро и брзо, но за кратко време.
Одење и одење во чекорите се вклучени во програмата за обука за многу спортови
. . . . .
Грижете се за чистење
Чистење - дополнителен сет на вежби за секој ден
. ? . И често - со товар. .
Стани почесто
Дури и со седечка работа, треба да го прекинете времето за движење
. Ако ситуацијата дозволува, поминете што е можно повеќе време на нозе. Држете состаноци со колегите, одржувајте телефонски разговори со партнери, преносни документи во друго одделение, без да се потпирате на помошта на курир - сето ова може да се направи без предрасуди за деловни активности и со здравствени придобивки. Обидете се да го организирате вашиот распоред за работа, така што тој содржи време дури и за мала физичка активност.
Помогни им на Твоите соседи
Прошетајте со кучето за време на заминувањето на соседот - што не е корисно за алтруизмот на телото?
. . Не мора во нешто глобално како преуредување на мебел или wallидно сликарство. . Двојна корист - и помогнете во некоја личност, и за себе друга причина да се преселите повеќе ќе биде преместена.
Запомнете го детството
. Можеби дојде време да ги запомни старите вештини или дури и да совлада нешто сосема ново? Велосипед, ролери, па дури и скутер - долго време не "Детска забава", . .
Направете си корисна навика
Време е да ги замените лошите навики со корисни
. . .
Танц!
. . .
Одете повеќе
Одењето е најдобриот лек против хиподинамијата
. . Дебелината, холестерол плакетите, дијабетес од втор тип - сите овие болести се многу почести кај луѓето кои страдаат од хипертензија. . Обидете се да шетате почесто, но не заборавајте дека е многу покорисно да шетате 15 минути во паркот отколку да талкате повеќе од еден час за еден час.
Совети за секој ден
За да го промените вашиот живот, потребна ви е многу малку
- Ставете го часовникот за аларм 15-20 минути порано за да шетате една станица пеш.
- Паркирајте го автомобилот далеку. Недостатокот на паркирање во близина на канцеларијата може да игра во рацете, ако во исто време можете да поминете повеќе време на нозе.
- Оди помалку, но почесто. Ако работниот распоред не ви дозволува да губите време на долги прошетки, фокусирајте се на нивната фреквенција. Три прошетки 10 минути се подобри од не ниту еден.
- Стани секој час. Обидете се да го напуштите работното место на секои еден и пол до два часа. Краток топол -разговор или телефонски разговор "пешки" - Во борбата против хиподинамијата, сите средства се добри.
- Наредете денови без автомобил. .
- Најдете како -познати луѓе. Колку повеќе поддржувачи на активниот животен стил ќе го привлечете, толку помалку причини за одбивање на планираната физичка активност ќе имате.
Редовната физичка активност не е ниту тула, туку вистински гранит камен што лежи во темелите на вашето здравје. Колку повеќе се движите, толку помалку размислувате за болести.
