Алфа до омега-сè што треба да знаете за омега-3
Содржина
Омега-3 не е една, туку цела група незаситени масни киселини што телото не е во можност да ги репродуцира самостојно. Во исто време, нивниот недостаток може да доведе до разни биохемиски и физиолошки нарушувања.
Омега-3 киселините се од витално значење за работата на срцето и мозокот. Покрај тоа, тие учествуваат во производство на хормони кои ја регулираат коагулацијата на крвта и се одговорни за намалување на wallsидовите на крвните садови. Овие супстанции за мозокот и органите на видот не се помалку важни. . .
Такви различни киселини
. Човечкото тело е во состојба да синтетизира "Риба" Киселини од "зеленчук", .
Омега-3 и срце
. На пример, тие помагаат во стабилизирање на триглицериди, масти, чиј високи нивоа може да доведе до развој на миокарден инфаркт и атеросклероза на садови.
- корисни ефекти врз коагулацијата на крвта, спречуваат формирање на згрутчување на крвта, намалување на воспалението кај кардиоваскуларни заболувања;
- намалување на ризикот од аритмии;
- Зголемете ја содржината "Добро" Холестерол (HDL) и во исто време го намалува своето ниво "Лошо" Аналог (ЛДЛ).
- .
Омега-3 и дијабетес
. . Во друга студија, експертите студирале 47 цели луѓе на возраст од 40-50 години. .
Омега-3 и мозок
Претходно се веруваше дека смртта на нервните клетки и намалувањето на волуменот на мозочното ткиво се неповратни последици од почетокот на сенилното време. Излегува дека овие процеси можат да забават, па дури и да престанат да користат разни хемиски соединенија, вклучително и омега-3 масни киселини. Научниците забележаа дека кај постарите лица кои добиле доволна количина на овие супстанции, се зголеми обемот на сива супстанција на мозокот.
Недостаток на киселина омега-3 за време на интраутериниот развој негативно влијае на менталниот развој на децата. . Меѓу другите симптоми, може да се забележи агресија, вознемиреност и депресија. Експертите го поврзуваат ова со фактот дека Омега-3 влијае на промена на нивото на серотонин (т.н "Хормон на среќа").
Омега-3 и кожа
- блокада на лојните жлезди, што доведува до развој на акни;
- Зголемете го ризикот од пенетрација на инфекции како резултат на нарушени бариери на кожата заради намалување на имунитетот;
- Разредувањето на стратумот корниум, што доведува до кршливост на косата и ноктите, развој на дерматитис и алопеција (губење на косата).
Дали е можно да се заменат лековите Омега-3?
.
Што се однесува до придобивките од супстанциите што влегуваат во телото заедно со храната, прашањата сè уште остануваат тука. Проверката на вистинската количина на омега-3 киселини во исхраната на субјектите е доста тешко. . .
Ако ви се чини дека недостасувате во одреден витамин, не брзајте да трчате во аптека. Можеби само треба да ја разгледате вашата диета.
